常吃南瓜，对人体有不少好处

南瓜是一类瓜类果蔬，经常食用可以给身体带来不少好处：

1、保护眼睛和黏膜

南瓜内含有丰富的β胡萝卜素，这个物质在进入体内后可以转换成维生素A。

当体内缺乏维生素A时，身体会出现一系列的异常表现，如眼睛发干、视物模糊、呼吸道感染等，所以适当的摄入南瓜对于眼睛和黏膜健康都有好处。

2、对血压和骨骼有利

南瓜是一个高钾低钠的食物，对于高血压可以起到一定控制，并且可以预防骨质疏松的到来。

3、预防便秘

南瓜内含有丰富的膳食纤维，摄入后具有很强的饱腹感，并且可以增强胃肠道蠕动的速度，对于一些因为缺乏纤维而便秘的人群而言，吃南瓜可以起到很好的缓解效果。

4、增强免疫能力

南瓜内含有的营养物质含量非常丰富，包括蛋白质、多糖、果胶以及其他微量元素。在这些营养元素中，蛋白质和多糖可以有效提高自身免疫功能。

且南瓜内的抗坏血酸氧化酶活性较高，可以很好的保护免疫活性蛋白的生物活性，让人体的免疫系统得到调节，提高身体的免疫功能。

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